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给新生的健康与安全建议

Sleeping on a stack of books in the sun

到一个陌生的国家生活是一件令人兴奋的事情!

新学年之初,您将会在您的学校、学院或大学忙于安顿,忙于参加各种新生活动。这些活动是了解校园、结识朋友的好机会。事实上,您也许不会再有这样的机会与来自如此多国家及背景的人接触,因此快来参与吧!

但与此同时,您需要为您的新生活做好准备。相较于您在祖国的生活,新生活将略有不同。对很多学生来说,这将是他们第一次出远门,因此思乡或感到焦虑十分正常——这是适应新环境的过程之一。

有一个好办法能让您保持心情愉悦、身体健康,那就是不要在学期初尝试做太多事情导致劳累过度。以下几点建议将帮助您在初到英国的前几周中照顾自己。

您的健康

请您来到英国后尽快注册全科医生,确保日后您需要帮助时能够获得帮助,这一点十分重要。

英国皇家全科医师学会委员会主席克莱尔·杰拉德解释道:

“全科医生(GP)是受过专门训练的医生,具备的技能能够解决大多数健康问题或满足大多数健康需求,如验血,免疫接种,避孕节育及提供性健康建议等等。

“全科医生与其他医生、护士、顾问及其它医疗人员及管理者协作。只要诊所与您的住所距离不远,您可自由选择注册哪一个诊所。

“大多数诊所允许选择指定性别的医生;另外,越来越多诊所提供网上预约、查询病历以及电话,甚至提供邮件或Skype即时通讯软件咨询服务。诊所主要服务时间通常为周一至周五上午8:00到下午6:30分,但许多诊所提供清晨或深夜预约服务。

“在此时间之外,您可通过拨打全科医生的紧急号码联系他们。有多组全科医生合作,提供24小时紧急救护。”

给新生的其它健康建议

如果您是一名本科生,您也许听说过“新生流感”。这个名称指一些学生在大一学年所患上的一系列小疾病(如感冒、咳嗽或流感)。

轻微症状可以通过在药店买药加以控制(在英国,药店也称为药剂店)。您可以与药剂师沟通,获取建议。但如您的症状恶化,您应联系您的全科医生,接受专业的诊断。

索尔福德大学高级讲师兼学生体验领导人莫伊拉·麦克洛林给出了更多建议:

  • 保证充足睡眠。普通成年人每夜需睡5-9小时。确保让您的卧室形成放松、宁静的氛围,这将帮助您轻松入睡……因此请您勿在床上看电视或玩电子游戏。其它保证良好睡眠的方法包括睡前洗热水澡,或读书。如您仍难以入睡,请咨询您的全科医生,访问国民健康服务网站英国睡眠协会网站获取更多建议。
  • 保证水分充足——充足的水分对人体发挥正常机能至关重要,因此请尝试每日摄入1.5到2升的水分。充足的水分还有助于让您的肌肤光彩照人,充满活力。
  • 健康饮食——国民健康服务机构建议每日至少吃五份水果或蔬菜。近期一些科学研究建议将每日所吃水果或蔬菜增至十份。新学期的兴奋感让新生将健康饮食抛到九霄云外。因此请放下手中的薯条,查看英国大使馆文化教育处英国教育健康饮食的省钱方法。您的腰围及您的钱包将会感谢您。
  • 预防“新生流感”——您也许听说过新学年使英国校园充满了可怕的流感,但别惊慌——“新生流感”只是普通感冒的代名词!学生人数众多,加上集体住宿、晚睡和不健康的饮食习惯,使感冒在新生群体中得以盛行。为了预防“新生流感”,请您参考以上建议。

如您已患感冒,请参考国民健康服务网站的建议。如您的症状不见好转,请预约您的全科医生。

  • 保持心情放松—— 忙碌是正常现象,但若您觉得不堪重负,可以放慢节奏,深呼吸。请记住,您周围的每一个人均与您同舟共济。另外您的学校、学院或大学拥有资源,也能够帮助您。如您对处理校园生活压力感到疲惫或焦虑,您可以与您的学生支持服务中心或您的个人导师沟通——这正是他们的职责。

本指南能够助您预防可怕的新生流感——但首先,您需放松心情,开心起来。

个人安全

请您谨记做好必要防备,确保您个人和财物安全。以下是谢菲尔德大学学生支持与指导负责人奥黛丽·利德丽提出的几点建议:

  • 夜行时,请尽量结伴而行。如您独自一人,请走灯火通明的主路,可能的话尽量避免走黑暗的小路。
  • 夜出归家时,请结伴而行,或乘坐出租车。
  • 回到住所之前请准备好门禁卡或钥匙,这样您可以快速进入住所。

当您在家时,以下几点重要提醒将有助于保护您的财产安全:

  • 出门时请关好门窗,并与您的每一位室友沟通安全问题。确保您的各位室友均赞成保证住所的安全。
  • 请勿将贵重物品放置于透过窗户可以看到的地方。如您住在低楼层,请在夜间关好窗户,拉上窗帘或帘布。
  • 确保您的贵重物品不会丢失,或被盗或意外受损。
  • 如您要出门度假,可将您的贵重物品寄存(许多寄宿学校、学院和大学均有安全寄存室),或交给可信的朋友保管。

了解更多

欲了解更多关于安全的建议,我们强烈建议您下载并阅读英国大使馆文化教育处建立安全感指南。

欲了解更多新生周信息(为学院或大学本科新生而准备的一周),请浏览什么是新生周?如您为安顿、文化差异或思乡等问题而烦恼,请阅读适应新环境

最后,请记住,如您有任何问题,您所在院校将会为您提供资源或信息。您还能从英国国际学生事务委员会警察处获取帮助或信息,这样您可以无忧无虑地享受您的求学生活。