喝酒需谨慎

Students enjoying drinks at a pub

在学生生活中,不可避免地你会获邀参加很多派对和活动,特别是在第一学期的初期。对18岁以上的学生来说,部分活动可能意味着有机会要喝酒。
 

如果你选择喝酒,一定要负责任地饮酒(drinking responsibly),保证人身安全。
 

来自Drinkaware的Gabrielle Cheyney与你分享照顾好自己的建议。
 

©Drinkaware派对时刻!
 

 

我曾经也是国际学生(我有一半血统是英国、一半是塞舌尔),所以我对学生在英国精彩的社会生活深有体会。
 

在英国,喝酒的法定年龄是18岁。有些学生会选择在社交活动中喝酒,但如果你不希望喝酒的话,不必担心。许多学生选择不喝酒,照样有很多不同享受乐趣的方式!
 

在英国,酒馆是生活中重要的内容,是进行社交活动的好地方。在出售酒品的同时,酒馆也出售软饮,例如柠檬可乐、果汁等,很多酒馆还提供食品。去酒吧喝软饮是非常正常的选择。
 

以茶和咖啡为主的“消遣场所”也在与日剧增。许多城市现在都有大量精致的小茶室和咖啡馆,你可以在那里学习、与朋友一起放松,品尝一些美味的糕点。
 

体育活动、小型演唱会、喜剧之夜、戏剧表演和学生管理的慈善团体也会提供很好的机会让你结识朋友、参与校园生活、度过美好的时光。
 

负责任饮酒的建议
 

如果你要喝酒,以下是一些负责任地饮酒、保证安全(staying safe)的建议:

  • 喝酒前或喝酒时要进餐。食物会帮助减缓对酒精的吸收,所以要想不要太快就喝醉,最好的方法是喝酒前吃点东西。

  • 每杯酒之间要喝点水或软饮。酒精会让人体脱水,所以摄入非酒精的饮品很重要。

  • 酒精会让你动作减缓、影响你身体的反应,所以喝得越多,出现意外的机率就更高。一定要额外小心。

  • 酒精会增加在家中和工作中意外的风险和火灾的风险。在厨房里要格外小心,不要驾车、操作机器、游泳或冒不必要的风险。

  • 照顾好你的朋友,不要分开。确保手机有充足的余额和电量,并在晚上外出前储存好朋友的手机号码。

  • 喝酒之后,记得你的表现和判断力在第二天仍会受到影响。

  • 酒精含有大量糖分,这意味着饮酒会摄入大量的卡路里--每克酒精含有7个卡路里,几乎等同于纯脂肪!
    例如,一杯葡萄酒相当于一块曲奇饼。一品脱生啤等于一块披萨饼。

  • 许多酒品牌现在提供“低”卡路里的选择,热量较低。有些“低卡”葡萄酒每175毫升一杯的卡路里低于80,而同等数量13%的ABV葡萄酒则含有159卡路里。 
    按照英国法律的规定,所有的酒精饮品都带有“ABV”的标记,即酒精含量,显示饮品中酒精含量的百分比。

  • 一轮轮(“rounds",大家轮流请喝酒)地喝酒对你的钱包、腰线、健康和安全都百害而无一利。给自己定一个晚上外出喝酒消费的预算,或者出门只带现金而把信用卡留在家里从而避免消费过度。确保最后你有足够的钱安全回家。

  • 远离麻烦、保证安全,要始终留意周围的情况。

  • 不要让你的饮品处于无人看管状态,不要接受陌生人给的饮品。

  • 当冬天来临时,在寒冷天气中要更为小心,因为在喝酒时体内血液会从身体主干和器官流向皮肤的表面。一定要注意保暖,即使你并不感到寒冷。


更多安全建议
 

 

获取更多有关学生在英安全的信息,请阅读《晚上外出安全建议》(staying safe when you're out at night)与《核心安全指南》(essential safety guide)。
 

有关更多负责任饮酒的内容,请浏览Drinkaware的《新生周指南》(Drinkaware's Freshers' week guide) 、《饮酒建议与事实》(Drinking tips and facts),并下载iPhone使用的应用程序(Drinkaware app )。